Ademruimte

Meerdaags retreat voor herstel, heroriëntatie & burn-out-preventie

““Een ogenblik rust op de wind, en we worden weer geboren.””
— Kahlil Gibran

Waarom Ademruimte

In een wereld die 24/7 ‘aan’ staat, is het vinden van échte rust bijna een daad van lef. Ademruimte biedt precies dat: drie dagen midden in het bos van de Utrechtse Heuvelrug, ver weg van to-do-lijsten, notificaties en vergaderruimtes. Je vertraagt, herstelt en keert huiswaarts met frisse energie én concrete inzichten om duurzaam gezond te blijven.

Voor wie

  • Professionals in intensieve beroepen (zorg, onderwijs, defensie, IT, ondernemerschap).

  • Mensen die beginnende stress- of burn-out-signalen herkennen.

  • Leiders en HR-professionals die vitaliteit serieus nemen en inspiratie zoeken voor hun teams.

Close-up van een man met een roodharige baard en blauwe ogen, zittend op een bank, met natuurlijk licht dat op zijn gezicht valt.
Man met bril en tatoeages op armen kijkt naar een laptop en smartphone op een houten tafel.
Vrouw die stretch op een steiger bij het water, met boten op de achtergrond, during zonsondergang.

Wat levert het op

Onstspanning

Diepe fysieke en mentale ontspanning mede dankzij sport, ademwerk en stiltewandelingen.

Inzichten

Heldere persoonlijke inzichten met behulp van evidence-based coachsessies (ACT & positieve psychologie).

Tools + Plan

Praktische tools om stress te reguleren en veerkracht te vergroten (mindful bewegen, journalling, micro-pauzes)
en een Persoonlijk actieplan. Dit is jouw kompas voor een gezonder werk- en leefritme na het retreat.

Programma

Dag 1 – Aankomen & Loslaten

Je arriveert op het stille landgoed midden in de Utrechtse Heuvelrug. Na een warme ontvangst en korte kennismaking zetten we samen de intentie voor dit burn-out preventie retreat in Nederland: vertragen, verdiepen, herstellen. Een zachte yogasessie en ademwerk helpen je letterlijk ruimte te maken in lijf en hoofd. ’s Middags nemen we je mee op een eerste boswandeling; hier ontdek je hoe natuurcoaching simpele vragen kan omtoveren tot heldere inzichten. Wanneer de avond valt, verzamelt de groep zich rond het kampvuur. Het knisperende hout, de geur van dennen en een korte reflectie-oefening zorgen dat je ballast van de werkweek achterlaat — klaar om echt op te laden.

Dag 2 – Vertragen & Verbinden

We beginnen vroeg met een geleide stiltewandeling; het zachte mos onder je voeten en vogelgezang vormen een natuurlijk meditatieklankbord. Daarna duik je — als je dat wilt — in een verkwikkend ijsbad, begeleid door gecertificeerde coaches in ademwerk en cold-exposure. De rest van de ochtend staat in het teken van 1-op-1 natuurcoaching: praktische gesprekken waarbij ACT-technieken en positieve psychologie je helpen patronen te doorbreken. Na een biologische lunch ga je creatief aan de slag met “story mapping” in het bos; denk aan takken, stenen en touw waarmee je letterlijk jouw pad uitstippelt. De avond sluit af met een klankschaalmeditatie en journalling, zodat inzichten kunnen bezinken en dromen ruimte krijgen.

Uitzicht op een groot meer, omgeven door groene heuvels en indrukwekkende bergen met een bewolkte hemel.

Dag 3 – Heroriënteren & Herwortellen

Op de laatste dag van het retreat gebruik je een Ijsbad-sessie om alle zintuigen te openen; lucht, kleur, textuur — alles werkt mee aan herstel. Voor de lunch formuleren we elk een persoonlijk actieplan: concrete, haalbare stappen waarmee je thuis verder bouwt aan balans. Een afsluitende ceremonie bij het kampvuur — inclusief gedeelde commitments — zorgt voor verbinding en motivatie op lange termijn. Je vertrekt niet alleen uitgerust, maar ook uitgerust met tools om burn-out te voorkomen en jouw energieniveau duurzaam hoog te houden.

Waar wacht je nog op?

Groene boombladeren tegen een bewolkte hemel

  • Elim, Doorn (Utrechtse Heuvelrug)

    Volgende edities:

    • 18–20 sep 2025

    • 13–15 nov 2025

    • 5–7 feb 2026

    Andere data of privé-retreat voor jezelf of voor een ander? Mail felipe@pointpuffin.com.

  • € 1.295 excl. btw voor zakelijke deelnemers

    € 1.195 incl. btw voor particuliere deelnemers

    Inclusief: 2 overnachtingen (privé kamer), diner & snacks, materialen, 1 vervolgcoachsessie (online, 45 min) na vier weken.

  • Hoe fit moet ik zijn?

    We wandelen max. 7 km per dag op vlak terrein. Een basisconditie volstaat.

    Kan ik dieetwensen doorgeven?

    Zeker – vegetarisch, vegan, glutenvrij of allergieën: laat het weten bij inschrijving.

    Wat neem ik mee?

    Comfortabele buitenkleding (laagjes), wandelschoenen, notitieboek. Wij regelen yogamatten, dekens en alle overige materialen.

    Wordt het vergoed door een werkgever?

    Veel bedrijven boeken Ademruimte uit het vitaliteits-, opleidings- of preventiebudget. We leveren graag een offerte op naam.

Klaar voor een adempauze die langer doorwerkt?

Reserveer je plek of plan een vrijblijvende belafspraak.